Calmer le stress : 8 astuces efficaces

Le stress fait partie de la vie de tous, que vous soyez jeune ou vieux. Bien qu’il soit bénéfique pour la santé, il devient rapidement nuisible lorsqu’il est en excès. Ce mini-guide vous donne 8 solutions efficaces pour calmer votre stress.

Un bon coup de sommeil

Un sommeil troublé présage majoritairement une mauvaise journée.

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De façon générale, quand vous êtes fatigué, votre taux d’adrénaline est élevé. Vous êtes donc très vulnérable à l’état de stress. À l’inverse, une nuit suffisante de sommeil vous aide facilement à gérer votre stress et augmente votre productivité.

Faire des activités physiques

L’activité physique est très avantageuse pour la santé. Grâce aux exercices, l’adrénaline rejetée par votre corps est canalisée. Par ailleurs, l’endorphine et la sérotonine libérées lors des activités physiques vous procurent une sensation de bien-être. Ainsi, au moins trois fois par semaine, faites de la marche, la gymnastique…

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Faire de la méditation

Populaire depuis plusieurs années, la méditation est très bénéfique pour le corps humain. Elle clarifie la pensée et améliore votre productivité. Cette activité débarrasse votre pensée des soucis du passé et du futur. Ainsi, elle réduit le stress, car vous vous concentrez sur le présent grâce à elle.

Faire du massage

Le massage permet de réduire le stress. Dix minutes sont suffisantes pour retrouver sa sérénité. Pour cela, ajoutez une huile neutre de votre choix (tournesol par exemple) à de l’huile essentielle de camomille (2 gouttes). Massez en douceur vos tempes et votre nuque avec ce mélange. La camomille a en effet, un pouvoir de relaxation.

Prendre contrôle de la situation

Un sentiment d’impuissance et de manque de contrôle accompagne généralement le stress. Orientez votre esprit vers des pensées positives ou des aspects de votre vie dont vous avez le contrôle. Ceci va vous permettre de reprendre confiance en vous. Par ailleurs, vous allez garder une positive attitude.

Rire de façon régulière

Les effets du rire et du sourire sont semblables à ceux des exercices physiques. En effet, lorsque vous riez, votre corps libère aussi de l’endorphine. Devant un événement stressant, un rire forcé cause de positives émotions.

Discuter avec ses proches

Échangez avec vos proches sur diverses thématiques de la vie peut vous réconforter dans les moments difficiles. Même si cet échange est virtuel, il peut vous procurer du bonheur. Par ailleurs, cette action peut favoriser la sécrétion de l’hormone de l’amour (l’ocytocine).

Tenir un journal

Le journal est un excellent moyen pour vous débarrasser des pensées perturbantes. Vous pouvez aussi y noter vos moments agréables, de joie et de bonheur. Ainsi, vous pourrez mieux vous concentrer sur les aspects positifs de votre quotidien.

En définitive, toutes ces astuces pré-citées vous permettront de concentrer votre esprit sur des pensées positives. Ainsi, vous pourrez facilement gérer et calmer votre état de stress si vous les pratiquez bien.